Take Away:
- Spaar je calorieën de dagen voor de feestdagen om met de feestdagen wat meer kunnen nemen
- Verbruik extra kcal door (vooral de dagen ervoor nu je vakantie hebt om extra) te gaan trainen/bewegen)
- Verbruik extra kcal op de dag dat je mag kersteten
- Sla eventueel een maaltijd over om zo calorieën te sparen
- Pas op met alcohol (allereerst i.v.m. de kcal – ten tweede word je ‘zwakker’ in je acties wanneer er alcohol hebt gedronken – opname van vet stopt
- Pas op met kcal rijke dranken zoals Jus o’range
- Eet op kleine borden
- Gebruik kleine mes/vork
- Eet tot 80%
- Eet eerst de gezonde dingen op wat vult zoals salade, dan het liefst de eiwitten en als laatst pas de koolhydraat bron zoals pasta’s, rijst, patat
- Eet langzaam. Eerst doorslikken en dan pas met je vork de volgende hap pakken
- Drink 0,5 liter water voor elke maaltijd
Maar het allerbelangrijkste is om te genieten van de mensen om je heen!
Geef aandacht aan de mensen om je heen, luister eens écht naar je familie en vrienden, pak je verantwoordelijkheid en geniet (met mate)
Laten we er samen een krachtig en succesvol 2026 van maken!
