Je bent nu bewust van je reptielenbrein en hebt in de gaten, dat het je graag terug wil trekken naar je oude identiteit. Dit is ook logisch aangezien we onze “oude identiteit” al vele jaren bewust of onbewust met ons meedragen.
De meeste mensen halen resultaat tijdens de eerste periode van het 90 dagen fundament. Hierin heb je in de start een punt B bepaald. Iets waar je naartoe werkt. Nu in het heden ben je onderweg naar punt B of begeef je op punt B. Als je jezelf niet uitdaagt, raak je snel gevangen in “Stuck in a win” of “Stuck in a loss!”
Stuck a win:
Jezelf een schouderklopje geven, omdat je je doel behaald hebt. Je gaat achteroverleunen. Als je hier niet bewust van bent, ga je al snel weer zigzaggen of cirkelen naar oud gedrag.
Stuck in a loss:
Jezelf onderuithalen. Ik kan dit toch niet, etc. Je hebt zaken in gang gezet alleen niet met de gewenste snelheid. Zodra je de discipline loslaat, val je onmiddellijk terug in cirkel gedrag.
Om deze reden is je huidige punt B weer eigenlijk je punt A. (je huidige beste denken) Om jezelf uit te dagen en jezelf te pushen naar een krachtiger leven, gaan we een nieuw doel stellen. Je gaat je doel wederom SMARTI formuleren:
| Specifiek: | Zo concreet mogelijk wat, hoe, waar, per wanneer. Geen losse eindjes met woorden, zoals meer, vaker, binnenkort, minder etc. |
| Meetbaar: | Hoeveel, hoe lang, aantallen, afstanden, gewicht, percentages etc. |
| Acceptabel: | Je ondergrens van je doel. Je doel moet niet te makkelijk, comfortabel zijn. |
| Realistisch: | Je bovengrens van je doel, wat met gezond verstand haalbaar is. 25 kg afvallen in 8 weken tijd is niet realistisch. |
| Tijdgebonden: | In 8 weken tijd ( duur van het traject) |
| Inspirerend: | Wat als ik het doel niet haal? Dan doneer ik €1000,- aan een goed doel,Geef ik mijn ex een envelop van €100,-, maak ik 100 burpees. etc |
Sorry. Je moet ingelogd zijn om dit formulier te bekijken.
